co z kreatyne

[...] sobie umilić trening to kup sobie przedtreningówkę red shock/saw/allnutrition pre workout/gold standartd, pełno tego co ma za zadanie pobudzić i z pompować, do tego na stałe kreatyne, albo jakiegoś grzecznego spalacza z kofeiną wtedy bez przedtreningówki plus hero pumpa i na trening. A jak dobrze karmią a ty masz coraz więcej na wadze to musisz [...]

[...] sztuczki niekoniecznie maja odwzorowanie w rzeczywistosci. podstawowe mono w zupenosci spelnia swoje zalozenia, a jak ma ktos problemy z zoladkiem to po prostu moze spozyc kreatyne wraz z posilkiem, co powinno zapobiegac obciazeniu zoladka, co bardziej jest podraznenem niz typowym obciazeniem organu, bo ciezko by reatyna go obciazala:)

a co ci ma dawac? podbitke kalorii i tyle, a lepiej to zrobic z pożywienia kreatyna raz dziennie to tez troche bez sens, jak juz masz te kreatyne to dwaj w DNT rano a w ADNT rano i po treningu

Tak, bo od ćwiczenia rekreacyjnego Ci przyrośnie 2 cm w bicu w miecha. Świetny patent, trzeba będzie chłopakom z działu Zaawansowanych go zapodać, oni biedni męczą się robiąc superserie, specjalizacje, wcinają 5000 kcal i kreatynę, będzie dobrze jak te 2 cm po 3 miechach przybędzie, a Ty ot tak sobie pomachasz i Ci narośnie. Sprawdź i przelicz [...]

Za niedlugo bede bral kreatyne z hi-teca 200 kapsulek, z czym mam to powiazac zeby byly dobre efekty ? Z DIETA I CWICZENIAMI. co mam jesc zeby nic niezaszkodzilo? TRUDNO POWIEDZIEC - ZALEZY O CI SZKODZI. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może [...]

Jak dla mnie to to tak działa sam po sobie zauważyłem. BCAA przedłuża efekt zmęczenia wedługo solarosa i jego badań ochrania tkankę mieśniową i pomaga dzięki temu w zbiciu tkanki tłuszczowej - to raczej nie hasło a fakty a ale jak się mylę proszę o wyprowadzenie mnie z błedu. Kreatyna dodaje energii, zwiększa maksymalną wydolność, Białko pomaga [...]

[...] owsiane w roznych postaciach, mieso, ryby (choc to raczej na rzezbe ale co tam itp. chodzi mi jak to jesc. ostatnio taki "cykl" odrzywek mialem 3 lata temu i mniej wiecej pamietam ze kreatyne sie pilo z weglami. gainer to miedzy posilkami, ok 2h przed silka i do 30 minut po. Ale fachowo jak to powinno byc? ps. ze mnie kulturysta amator

1.Jezeli chodzi o kreatyne to ja preferuje branie z rana na czczo 20 min odczekac i sniadanko i po treningu z carbo bralem tak i bylo dobrze. 2.co do WPI zalezy od diety z rana proponuje jak nie mozesz od razu zjesc sniadanka , mozna tez 30min po treningu i oczywiscie na noc wiadomo ze w nocy murarze pracuja i sa potrzebne cegielki

[...] sie o tym ze nie mam pojecia jak dzial kreatyna !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! przezto caly czas sie go pyatam by napisał cio trenuje a z jego wypowiedzi tio raczej wynika na pilke noza albo cos w tym stylu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tak wiec junior wzuc kreatyne i zacznij biegac zobaczymy co powiesz po 3 4 razach :)

Po co mi tyle białka? Przyzwyczajenia zawsze czytałem że im więcej tym lepiej więc wole dać troche na zapas. ZUPELNEI NIEPOTRZEBNIE ALE TO JUZ TWOJA SPRAWA A i jeszcze pytanie odnośnie kreatyny jak sie wchłania bez insuliny? TAK SAMO JAK Z DO KREATYNA JEST TARNSPORTOWANA DO KOMOREK ZA POMOCA TRANSPORTERA KTORY ZALEZY OD SODU (OKOLO 2NA+ SA [...]

l Karnityna ? była dobra na redukcje . . . 10 lat temu teraz są lepsze środki odnośnie redukcji . . .ale najpierw dieta w tym wypadku z obniżonym bilansem kalorycznym. Wszystko na temat diety znajdziesz w dziale odżywianie. Znając życie chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! [...]

Prysznic biorę od kilkunastu miesięcy bezpośrednio po treningu jeszcze na siłowni. Miska bez zmian ostatnio, no z przejściowego na masę - więcej węgli. Z nowości doszły te suple, co wyżej, no i trochę na słońcu przesiadywałem. Wczoraj był dzień beztreningowy, czyli nie brałem SuperPump, a różnic w rozwoju nie zauważyłem. Zapewne to za mało czasu [...]

To przyznaj soga %-) :-D Odżywki z półki białka,gainery są uzupełnianiem braków w diecie, która rozpisałeś m/w i bedziesz się trzymać więc nie są ci potrzebne. na kreatynę za wcześnie jesteś początkujący i będziesz miał duży progres, musisz zapoznać się z techniką, zacząć rozwijać ciało a na początek suple są zbędne, i wiadomo - dieta :-) to samo [...]

chodziło mi o to że napisałeś "wezmę kreatynę i gainera i efekty na pewno będą" Npapisałeś jak jakiś dzieciak z podstawówki. Co byś nie brał, efektów i tak nie będzie... ...jak nie będzie DIETY! Pozdro

[...] od 1-2 obwodów, a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. czyli na poczatku rob jeden raz ten zestaw, potem coraz wiecej, az dojdziesz do 4 :) rozplanuj sobie to kreatyne odpuść narazie- nie potrzeba jej na poczatku, wiecej szkody niz pozytku bedziesz z niej bedziesz miec wg. mnie na laickim etapie nie potrzebujesz specjalnej diety- [...]

bierzesz 5 g kreayny i mieszasz z glukozą ( jak nie amsz problemow z tłuszczem ( 40g lub jak masz problmey to z carbo rpóniez 40g do porcji kreatyne ( 5g) dodatkowo możesz dac 2 g taurynki albo kup dextro juce olimpa i pij do porcji 40g to nie bedziesz musiał kupić osbono glukozy czy carbo oraz tauryny. Bo w składznie masz już i tauryni i dextroze [...]

Chyba jednak ulegne kreatynie w proszku, kumpel z siłki polecił mi jakąś kreatynę(w piątek ją ogarnę)z Lwem na etykiecie, 500g za ok 100zł więc troche drooogo, ale podobno bardzo dobra. Jakas farmaceutyczna czy cuś;) Co powiecie aby zamiast ją rozpuszczać(od chu*$ się rozpuszcza )to połkąć i popić wodą?

Kolejne pytanko na szybko: Kreatyne bd brał o 6:30 sniadanko o 6:50 z tym, że mam w diecie 10g orzechów. Przerzucić gdzieś dalej te orzechy? Bo z tego co pamietam tłuszcze utrudniają transport kreatyny.

Wczoraj na siłowni goście gadali o kreatynie, mój holenderski nie jest na mocnym poziomie, ale z ich rozmowy wywnioskowałem, że piją kreatyne razem z węglami po treningu w jednym, podobno lepsza wchłanialność. Pytanie do Was, co o tym myślicie? Kumpel mówi, że pije z ciepłą wodą, bo robi się jednolita konsystencja, a jak dam do zimnej to mi się [...]

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]